Her kommer et nytt gjesteskribentinnlegg, denne gangen fra terrengsyklist Ingrid Bøe Jacobsen!
(Foto: Norges Cykleforbund)
Terrengsykling slik vi kjenner det i dag hadde sin spede fødsel i USA på 80-tallet, men har allikevel utviklet seg mye siden den gang. Man har innsett at sykkelen kan ta seg fram på steder hvor man tidligere bare kunne drømme om å komme seg fram på to hjul. Konkurranseformatet i dag består av grenene sprint, maraton, utfor, kortbane samt rundbane, hvorav sistnevnte er den eneste olympiske grenen. Sykling i terrenget krever både god teknikk og fysikk, og man må ville utfordre seg selv for å utvikle seg. Det er en fantastisk gren, og jeg unner alle å ha sykla masse på stier og fått oppleve mestring. Her er noen av mine beste tips for å bli en bedre terrengsyklist.
Begynn nå!
Med en gang. Helt seriøst. Jeg vet jeg er upartisk her, og at du ikke bør stole på meg, men ærlig talt; hvis du ønsker å bli god på sykkelen uavhengig av gren så må du klare å håndtere sykkelen din, og da er terrengsykling et godt sted å starte. For å mestre tekniske utfordringer i terrenget så må man faktisk ut på tur og prøve, og forhåpentligvis ha det litt moro underveis. Andre land har rutiner på at man må mestre en del grunnleggende ferdigheter med sykkel før man slippes ut trafikken, og det er ingen dum ide å utfordre seg selv i bilfrie omgivelser på stier og grusveier før man tar turen ut på landeveien.
«Stick to the basics»
Dette høres kanskje teit ut, men noe av det mest grunnleggende man lærer på sykkelen er nok også det mest nyttige du noen gang får bruk for. Det å plassere seg selv og sykkelen riktig gjennom en sving, plassering på sykkelen generelt, tyngdefordeling, blikk og kontroll på gir og bremser er ferdigheter som til og med proffene til stadighet går tilbake til for å friske opp og stadig forbedre. Kan du alt dette, kan du ta deg trygt ned selv den skumleste steinrøys eller utfor et mye større dropp enn du hadde noen gang trodd du ville mestre.
Tørr å feile
Man lærer av sine feil, heter det så fint og det er i stor grad riktig når vi snakker om terrengsykling også. Og enda bedre; man kan lære av andres feil. Å sykle sammen med gode treningskompiser har ikke bare mye å si sosialt, men dere kan lære av hverandre også. Hvis man tørr å prøve, tørr å gjøre feil, og attpå til kan ta læring av det i etterkant er det utrolig hvor mye man kan få ut av en enkelt økt. I tillegg kan dere utfordre, støtte, pushe og hjelpe hverandre til å komme seg ut av komfortsonen også på sykkelsetet, og kanskje til og med få til utfordringer du ikke trodde var mulig.
Lek mer
Her kan vi alle bli litt bedre på å bare dra ut med sykkelen og ha det gøy! Pulsklokke og wattmåler kan ikke fange opp mestringsgleden eller følelsen av frihet som sykling faktisk gir. Ta deg tid til å ta den bakken en ekstra gang bare fordi den var sinnsykt kul å kjøre ned, eller gi deg selv et par ekstra forsøk på den kneika du akkurat ikke fikk til på første forsøk. Du kommer til å sitte igjen med verdens beste følelse, og er ene og alene grunnen til at jeg fortsatt drar ut på sykkelen min hver eneste dag.
– Tour of Scandinavia er opptatt av å øke rekrutteringen til jentesykling, og håper dette tiltaket vil bidra til økt oppmerksomhet og samarbeid mellom de Nordiske landene. Vi inviterer til et trygt ritt med lave skuldre, som samtidig gir opplevelser vi håper skal bidra til å inspirere til å fortsette med aktiv sykling.
Det optimale tidspunkt for når man skal spise før trening er individuelt og her må hver enkelt teste ut hva som passer best, men generelt bør man ikke innta det siste store måltidet rett før oppstart av treningen.
Jeg er tilbake til å kjenne på nerver, lade opp til ritt, sette på startnummer og krige i feltet, og jeg elsker det! Og dette skjer i Australia! Det er utrolig kult å være her nede og utforske dette landet samtidig som jeg får konkurrere igjen. Att på til så er det et worldtour ritt som arrangeres sammen med herrerittet, så arrangementet er veldig stort og profesjonelt.
På tredje etappe så følte jeg meg faktisk best av alle dagene. Jeg bruker å få bedre og bedre bein utover i etapperitt, så det er godt å kjenne at det fortsatt fungerer sånn. Jeg føler jeg har et godt grunnlag treningsmessig for denne sesongen.
Noe av det som er veldig bra når man er på tur med laget er at man får massasje etter konkurranse/trening og all maten blir ferdig servert til oss. Så vi har optimale forhold til å prestere så godt vi kan. Det som er litt spesielt med å sykle i Australia på denne tiden er at det var utrolig varmt på alle rittene. Vi måtte være ekstra flink til å drikke mye, og det kunne vært lurt å gjøre litt varmetrening før reisen dit. Jeg har ikke gjort det før, så for å prøve å gjøre overgangen litt smudere så satt jeg mye i badstue før jeg reiste nedover. Jeg vet ikke hvor mye det hadde for seg, men kanskje litt placebo-effekt. Jeg merket jo at treningene i varmen gikk mye bedre etter én uke der nede.
I mellom Tour Down Under og Cadel Evans Race hadde vi 1,5 uke hvor vi trente og fikk oppleve mye kult som arrangøren av rittene ordnet. Vi dro i dyrepark, kjørte segway rundt en vingård og skulle få surfe. 
Cadel Evans race ble kjørt ganske kontrollert på den store runden, men med en gang vi kom inn i de avsluttende rundene i Geelong ble det tråkket til i bakkene. For min egen del så gikk det ikke så bra, jeg hadde brukt en del krefter på å sette Mari i posisjon til en mellomspurt tidligere i etappen. Mari Mohr og Josie Nelson kjørte sinnsykt bra. Josie endte opp på en 4. plass til slutt, i et worldtour-ritt!!
Nå er jeg tilbake i Girona, hvor jeg har bodd i vinter og prøver å rette opp jetlagen før jeg reiser videre til Valencia til helgen for å sykle Vuelta CV Feminina.
Prosjektet LM Sykkel, hvor Tour of Scandinavia samarbeider med Like Muligheter for å gi også jenter muligheter til å satse på sykkel som sin idrett, hadde kick-off i helgen 27. til 29. januar på Vår Energi Arena Sola.
Etter en velfortjent lunch var det teori som sto på planen med inspirasjonsforedrag fra nevnte Pernille Feldmann sammen med Uno-X rytter Amalie Lutro. De kunne begge fortelle om hvordan det var å gå fra å være ungdomsrytter til å bli proffsyklist og alt dette innebærer.
3 modne bananer
500 g risotto ris
3 dl havregryn eller frokostblanding
4-5 dl kokt ris
Kok opp ris i kjele eller riskoker. La den kjøle
